間歇行斷食法，前陣子在韓國非常流行，比起每天都要控制飲食的痛苦，間歇性斷食法更容易做到，而且效果超好!
一名中年人體重高達90公斤，嘗試各種減肥方式都失敗，而在參加了間歇性斷食法課程後，靠著一天正常飲食、隔天只喝蔬果汁，短短一個月內，體重就下降了7公斤，減肥效果出奇的好~
間歇性斷食是什麼?
間歇性斷食其實顧名思義就是「每隔一段時間(幾天)，就有一天選擇食用輕食類的食物，比如蔬菜汁等等。
常見的間歇性斷食法，包括
1. 5：2斷食法（一星期選擇不連續的2天輕斷食）
2. 隔日斷食法（一天正常進食、隔日輕斷食）
3. 168斷食法（一天僅6到8小時進食，例如早上9時到下午5時可以吃東西，之後禁食16小時）
一個禮拜如果選擇兩天作為斷食日，可以讓身體不用一直辛苦的消化食物，降低胃部的負擔，肝臟也能空出時間來修復受損的細胞、排毒。
間歇性斷食的功用?
當你進行間歇性的斷食，它可以讓身體不用辛苦一直消化食物，肝臟也有時間可以修復受損細胞，進行排毒。而且，由於一週只有兩天執行輕斷食，不影響我們的生活品質，還是可以在其他天吃自己想吃的東西、和朋友聚會等等。
在進行間歇性斷食的期間，只攝取平常進食熱量的1/3或1/4，大約500~600卡，與高強度、短時間的運動有著同樣的功效，可以刺激啟動身體的某些遺傳修復機制的人類生長激素 (HGH)分泌，促進細胞修復，延長細胞壽命，而且對減少癌細胞形成擴散有積極的影響!
(圖片來源:一分鐘健身教室)
最重要的是，還能促進新陳代謝，燃燒脂肪，並且能夠增進肌肉、肌腱、韌帶及骨骼的功能和強度，完全不輸給傳統節食法阿!
什麼人不適合間歇性斷食?
雖然很多種減肥健身的方法，都是經過醫師實驗證實後發現是有效的，不過還是有些人在進行間歇性斷食前需要先向醫生諮詢身體狀況是否合適:
1. 患糖尿病
2. 血壓偏低
3. 服用藥物
4. 體重不足
5. 飲食失調
6. 年齡不到14歲
7. 有身孕或準備懷孕，在哺乳期
這個方法好像對上班族的小編非常適用阿!平常沒有太多時間可以運動，不如就先從飲食開始控制吧!希望大家都能擁有健康的身體~~~
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